나우온유

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운동 후 올바른 식사, 근육 회복을 위한 식단 및 타이밍에 따른 효과 극대화 방법하루 중 시간대에 따라 최적의 운동 종류와 강도를 선택하는 것이 중요합니다. 여러 운동 중 높은 효과를 낼 수 있는 시간 아침 운동(오전 7-9시) 서킷 트레이닝: 중고강도 운동을 하면 체중 감량에 효과적입니다. 밤 동안 금식한 상태에서 시작되므로 저장된 에너지를 더 많이 사용할 수 있습니다.일주기 리듬 조절: 아침 운동은 수면-기상 사이클의 생물학적 리듬을 안정화시켜 줍니다. 저녁형 성향의 사람들에게 특히 도움이 됩니다.오전 운동(오전 9-11시) 웨이트 트레이닝: 이 시간대는 근육량 증가와 관련된 테스토스테론 수치가 가장 높아 근력 증가에 효과적입니다.에너지 증가: 오전 운동으로 에너지가 증가해 하루를 활기차게 시작할 수..

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2024년 고양국제꽃박람회가 2024. 4.26.~ 5.12까지 일산호수공원 일대에서 열리고 있습니다30개국 50개 도시가 참가하는 대규모 꽃박람회 알아보겠습니다 일시  2024. 4.26.~ 5.12  / 17일간 매일 오전 9시부터~ 저녁 7시까지장소 일산호수공원(고양꽃전시관~ 노래하는 분수광장) 입장권 안내 현장매표 (4.26~ 5.12) /성인 만 19세~ 만 64세 15000원 / 어린이, 청소년 만 36개월~만 18세 12000원/경로 만 65세 이상 12000원 할인대상 (현장매표 확인) - 고양시민. 대중교통 이용고객. 대중교통(마을버스 포함) 이용 방문자는 현장 입장권 3천 원이 할인됩니다. 교통안내 대중교통 이용 시 사용한 교통카드를 제시하면 대중교통 이용을 확인할 수 있는 단말기를 통..

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중년의 면역력 홍삼으로 호흡기 건강 지키기 최근 미세먼지와 계절성 감염병의 증가로 중년층의 호흡기 건강 관리가 중요해지고 있습니다.  한국의 전통 건강기능식품인 홍삼이 주목받고 있는 가운데 효과와 홍삼을 활용한 레시피등 자세히 알아보겠습니다 홍삼의 호흡기 건강 효과 최근 연구에 따르면 홍삼은 호흡기 염증을 억제하고 면역력을 강화하는 데 탁월한 효과를 보입니다. 면역력 강화와 염증 억제홍삼은 대식세포 활성 조절, 면역 단백질 핵 내 이동 억제, 염증 유발 인자 생성 억제 등의 작용으로 항염증 효과를 나타냅니다.  이를 통해 홍삼은 면역력 증진뿐만 아니라 염증 관리에도 효과적입니다. 홍삼 섭취의 중요성환절기나 미세먼지가 많은 날에는 홍삼 섭취홍삼은 면역력 증진, 염증 억제, 에너지 증진 등 다양한 건강 효과..

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중년의 건강 관리, 면역력 강화특히 40~50대는 인생의 중요한 전환점입니다. 이 시기는 신체적, 정서적 변화가 많이 일어나며, 특히 면역력은 중년기 건강을 좌우하는 결정적 요소 중 하나로, 이를 강화하는 다양한 방법이 필요합니다.  중년의 면역력과 그 중요성면역력은 우리 몸을 바이러스와 각종 질병으로부터 보호하는 첫 번째 방어선입니다.중년에 접어들면 흉선의 기능이 감소하며 면역력이 자연스럽게 약해지기 시작합니다. 이는 암, 자가 면역 질환 등 여러 질병의 위험을 높이는 주요 원인이 됩니다. 면역력을 효과적으로 관리하는 것은 중년의 건강을 유지하기 위해 매우 중요합니다. 한의학에서 바라본 면역력 관리한의학은 오랜 시간 동안 면역력 관리와 감염병 치료에 중점을 두어왔습니다. 한의학에서는 면역력을 양(陽)과..

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마늘은 세계적으로 인정받는 슈퍼푸드로 면역력 강화와 항암 효과로 잘 알려져 있습니다. 이 글에서는 마늘의 조리법이 그 건강 효과에 어떻게 영향을 미치는지를 탐구해 보겠습니다. 생마늘 VS 익힌 마늘 노화방지 효과 생마늘의 노화 방지 효과알리신 함량: 생마늘은 알리신이 풍부하며, 이는 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 세포의 산화적 손상을 방지하고 노화 과정을 늦출 수 있습니다.항균 및 항염 효과: 생마늘은 강력한 항균 및 항염증 효과를 가지고 있어 전반적인 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.익힌 마늘의 노화 방지 효과폴리페놀과 플라보노이드 증가: 마늘을 익힐 때는 폴리페놀과 플라보노이드 같은 다른 항산화 물질이 증가할 수 있습니다. 이 물질들은 또한 항산화 효과를 제공하여 노화를 지연시키는 데 기여합니다..

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포도즙 효능 효과 만성질환 예방등 좋은 점이 많습니다포도즙은 맛있을 뿐만 아니라 여러 건강상의 이점을 제공하는 인기 있는 음료로 포도즙의 주요 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다  포도즙의 좋은 점 효능• 항산화 효과: 포도는 강력한 항산화 물질인 폴리페놀을 포함하고 있습니다. 특히 레스베라트롤이라는 성분이 많이 함유되어 있는데, 이는 세포 손상을 예방하고 노화 과정을 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 물질은 자유 라디칼로부터 몸을 보호하여 여러 만성 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. •  심혈관 건강 증진: 포도즙에 함유된 항산화 물질은 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이들은 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지하고 혈관을 건강하게 유지하는데 도움을 주며, 이는 심장 질환 발생 위험을 줄..

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'2024 전라남도 정원 페스티벌'이 5월 1일부터 5월 31일까지 완도군 해변공원에서 개최됩니다  완도군은 반복되지 않는 참신한 행사를 위해 완도만의 특색 있는 해변 정원을 조성하고, 새로운 주제와 스토리를 발굴하여 준비했습니다. 올해는 총 33개의 다양한 정원이 조성되었습니다.  축제 개요•  행사기간 : 1차 2024.5.01~5.31 / 2차 5.15~ 5.19•  축하공연 : 미스트롯 2 양지은, 래퍼 딘딘, 슬리피 아이돌 브브걸, 키디비 황가람, 노다시카 하나영, 김영남 •  어린이 공연 : 11:00~ 14:00 뽀로로 매직싱어롱쇼   행사 준비 및 특색완도군은 반복되지 않는 참신한 행사를 위해 완도만의 특색 있는 해변 정원을 조성하고, 새로운 주제와 스토리를 발굴하여 준비했습니다. 올해는 ..

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한강에서 맞이하는 따뜻한 봄, 다양한 문화 나들이가 여러분을 기다립니다! 올해 한강에서는 어디서나 누구와 함께해도 즐거움이 가득한 행사들로 특별한 시간을 선사할 예정입니다.  한강 서래섬 유채꽃 축제  • 일시-  5.10(금) ~ 5.19(일) 11:00 ~21:00• 장소- 반포한강공원 서래섬 5월 11일 ~12일 : 꽃반지 만들기, 꽃타투 체험, 퓨전국악, 밴드 공연, 비눗방울 공연까지 즐길거리가 풍성합니다 • 세부 프로그램-유채 찬란 포토존 : 5.10(금) ~ 5.19(일) / 11시~ 20시-체험 :5.11(토)~ 5.12(일) / 11시~ 18시-공연 : 5.11(토)~ 12(일)/ 14시, 17시 각 30분간-버블쇼 : 5.11(토)~ 12(일) / 15:30~ 16:10  한강무소음 DJ..

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안녕하세요2024년 5월 축제 '인천 맥강파티'가 세계적인 관광도시 인천을 알리기 위해서 상상플랫폼 앞마당에서 열립니다  일정 및 장소 :2024년 5월 25일(토) 16:00 ~ 20:00 / 상상플랫폼 앞마당 대상:중국, 미국, 홍콩, 대만, 러시아 등 10개국 이상의 해외 관광객 프로그램•  인천 대표 먹거리 지역맥주, 닭강정 제공•  의료, 뷰티 및 전통 한지공예 체험•  드론쇼  이외에도 다양한 프로그램을 준비할 예정입니다공연• 지역예술인으로 구성된 부평 풍물단• 태권도 시범• 퓨전국악의 사전공연을 비롯해 버스킹• 케이 팝(K-POP)  인천광역시와 인천광광공 사가 개최하는 5월 25일 제2회 '1883 인천맥강파티'는 세계적 관광 도시인 인천을 알리기 위한 해외 관광객 유치를 위해 마련된 자리..

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안녕하세요장미의 계절인 5월이 돌아왔습니다전남 곡성 세계장미축제가 5월 17일 ~ 26일 10일간  동화정원, 곡성천 둑길 일원, 섬진강기차마을에서 열립니다자세히 살펴보겠습니다  올해로 14회를 맞이한 곡정세계장미축제는 'WE THE ROSE, 우리 모두가 아름다운 장미'라는 주제와 'THE RED'를 콘셉트로 열립니다 Romantic 로맨틱Exciting 흥미진진함Delight 즐거움을 의미하는 콘셉트이라고 합니다  운영시간2024. 5. 17.(금) ~ 5. 26.(일) / 10일간 • 장소 : 곡성 섬진강기차마을•  주최/주관 : 곡성군•  축제 기간 동안은 밤 10까지 섬진강기차마을 연장 운행 •  매표시간 : 오전 8시~ 오후 8시까지   장미 식재 현황- 품종 및 수량 : 1004 품종 370..